立春已過，春天的腳步已經悄然走來。這個季節，人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，對于正處于生長發育期的孩子們，這個時候是長個子的最佳時段。那么，春季給孩子吃什么有助長高呢？ 先來看看寶貝們長高個最離不開的營養素有什么呢？
1.蛋白質
蛋白質是生命的基礎，人體的各種組織器官都由它組成；
2.鈣
鈣是人體必需的礦物質；
3.脂肪酸
脂肪酸尤其是必需脂及酸，不僅供給能量，還能確保脂溶性維生素的吸收；
4.各種維生素和微量元素
各種維生素和微量元素也是生長發育不可缺少的。維生素D能夠有效地促進人體對鈣的吸收；維生素C是產生人體膠原組織的必需元素，直接關系到骨骼的生長；胡蘿卜素有很好的助長作用；鋅參與體內許多酶的合成，能夠促進兒童成長；鐵可預防營養性貧血等等。
寶寶想要長高個，有3種食物不可以少哦：
1.奶制品
奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡，蛋白質3.4克，脂肪3.7克。維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質最好的來源。
除了牛奶意外，小編還建議小朋友可以多吃奶酪、酸奶，但是，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因為含乳飲料主要成分是水。
2.豆制品
大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外。其余均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。叫做優質蛋白質。值得注意的是，大豆中含有豐富的鈣質，是人體補充鈣的一個重要來源。
3.肉類
蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備，營養價值高，含蛋白質豐富，對于處于生長發育期的寶寶有著不可替代的重要作用。
